【献立考えるのめんどくせぇ】献立難民の主婦(私だ)を助けたサイトやレシピたち！！

まさかの1年ぶりの更新！！！∑(ﾟДﾟ)

何ということでしょう！！

この間何してたかとゆうと、

家建てたり妊活したり流産したり

引っ越したり妊娠したりしてました。

(結構色々やってたな！！)

どうもお久しぶりですakiです。(。-∀-)

さて、本日の話題は

私を救ったレシピたち

であります。

一時期ほんとにほんとにほんとーーーーに！！！！

献立に困りまして。

本当に何も思いつかない。

無・・・

友達にLINEしてオススメのレシピ聞いたり

新しいレシピ本買ったり

クックパッドで殿堂レシピ見たりしたんだけどね。

何故だか驚くほど毎日の献立に困っていた！！！

今にして思えばネットでのレシピは

クックパッドの殿堂一択だったのが敗因。

最近それなりにレシピに困らなくなってきたので、

何に助けられたかを書いておきたいと思う！！

レシピに困ってる方の参考になれば！！！！｡ﾟ+.( °∀°)ﾟ+.ﾟ

ハイ、

では一発目！

・山本ゆりさんのブログ

山本ゆりオフィシャルブログ「含み笑いのカフェごはん『syunkon』」Powered by Ameba

言わずと知れた人気レシピ本、

Shunkonのゆりさんブログ！！！

最近はレンチンレシピが多くて

めちゃくちゃ度肝を抜かれた！！！

まさかの肉じゃがや春巻きの具がレンジで？！？！

洗い物も出ないしよごれないし

手間かからないし、

神様かな？？？？

しかも　美味しい　！！！

突然春巻きが食べたくなった日には、

春巻きって中身を作るのがめんどいんだよな〜〜

むしろ中身だけですでに手のかかった

一品やんけ！！！！

とツッコミたくなる具の量と手間。

それが、耐熱皿に具をドバーーして

チンするだけで、

美味しい春巻きの餡が完成！！！！

度肝を抜かれたぜ！！！

ブログではテーマ別にもソートできるので、

豚肉とか鶏肉とか、

家にある具材でテーマの絞り込みをすると

その具材の料理が出てきまつ♡

次、バズレシピのリュウジ兄さん！！！！

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YouTube

インスタ、画像が一覧で見やすい。

YouTube、おもろい。

何がいいって、このYouTube見てると

料理する気になる

のよ！！！

なんかさ、めんどくさい時って

もーなんもしたくない。

料理どころか具材切るのも

材料を冷蔵庫から出すのもイヤ。

てならん？？

それが、これを見ると

ほほー

へー

おーーーうまそーーー！！！

作ってみよ！！！！

ってなる！！！

この恩恵は地味にデカい(＊´ Ａ｀＊)

主にカンタン手間なし一品料理がおおく、

ランチやおつまみに良さげなレシピがおおい！

もちろん夕食のおかずにも。

最近作ってよかったのは

至高のフレンチトースト

https://m.youtube.com/watch?v=vnZbpSXhK-g

そして、

至高の豚汁！！！！

https://m.youtube.com/watch?v=OL8o03u8l2Y

これうめーーー。

豚汁最高に美味しかった。

これまで作った豚汁の中で一番。

旦那氏も大喜び！！！

あまりYouTubeとか動画は見ないんだけど、

最近はリュウジ氏の動画は見てる(◍•ᴗ•◍)

特徴としては、

・化学調味料超肯定派

・カロリー高いものがおおい

・基本手間なし、至高シリーズは手間かけても良いシリーズ

なので、ダイエット中の方はご注意w

次！クラシル！！！

わりと昔からあって知ってはいたんだけど、

クックパッドみたく殿堂とかないから

果たして美味しいのか？？？

とちょっと作るの躊躇われたりしてたんだけど、

作ってみたらちゃんとおいしいやないの！

最近良かったのはコレ！

黒酢でさっぱり 鶏レバー煮 作り方・レシピ | クラシル

サッパリしたお味でいくらでも食べれる〜(*´ω｀*)

夏にピッタリ！！！！

妊娠中の鉄分補給にもめちゃよい！！

数日前に作って

かなり多くできちゃったな〜

と思ってたんだけど、

ペロリと完食してしまったヾ(・ω・)

(そして美味しかったのでまた作りたくて

レバー買ってきたw)

あとは昔買ってしばらく見てなかったレシピ本パラパラと見てみたり、

適当にアレンジしてみたりで

なんだか献立が回るようになってきました(●´ω｀●)

ちなみに

レシピは紙の本がええんや

という方にはリュウジ氏もゆりさんも

レシピ本出てます。

個人的にはゆりさんのやつ

2冊持ってるけど見やすい。

最近旦那氏が家におるので

ランチも用意せんといかんくて

料理する機会が増えたけど、

一人だとホントてきとーーーーー

なもんしかたべないので

時間と食事が整って良かったんじゃないのかと思っておりますw

ついでに通勤時間がなくなった分

自由時間が増えて、

筋トレ頻度が増えた旦那氏。

食事のバランスと運動により

筋肉がついて腹の中が減るとゆう

棚ぼたてきな効果もあったんだぜ。

ま、残業なくなって家計は火の車らしいけどな！！！

ではでは今日はこれにて。

またお会いしましょう( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

解散！！！！！

マザウェイズ ダイナシティ小田原の閉店セールに駆け込んだ結果

初上陸・マザウェイズ 小田原ダイナシティ

7月6日。

朝一で小田原ダイナシティに駆けつけ、

9時30分に三階の店内入口に到着！！

この時点では、全然人は居なかった。

2組目くらい？

旦那に店入り口に並んでもらい

トイレに行って帰ってきたら結構な行列。。

いやー、事前にフロアガイドと駐車場

チェックしておいてよかった！！

駐車場は、ウエストの三階か4階に止めましょう！

マザウェイズは三階にありますよ！

開店後の流れ

１０時ぴったりになると

タイマーで店内入口の自動ドアが

勝手にオープン！！

走らないでください！

とアナウンスがあったけど、

もちろん小走りw

(オイ)

はじめての店舗なので

どこに何があるかわかんなかったけど、

大きく分けて手前が女子服、

奥が男の子服&靴下やパジャマ、長靴。

私の目当ては女子服！！

あと水着、浴衣、長靴。

残念ながら浴衣は一つもなかったー！！

夏のワンピースとスカートも沢山欲しかったけど、

前回お店でカワイイと思ってたものは

ほとんど残ってなかった！！

ベビー用品は結構豊富で

スタイなんかめっちゃ沢山あった！！

おばちゃんも興奮の全品60パーセントオフ

途中、なんも知らんできたおばちゃん二人組みに

セールやってるのか？

ときかれ、

閉店セールで書いてる値段から

全品60パーオフですよ！！

買わないと損です！

みんな朝から並んでたんですよ！

と店員ばりにアナウンスw

おばちゃんたち、

60パーセント？！？！

それはすごい！！！

と大興奮。

そら興奮するわなw

驚異の60パーセントw

私もはるばる車で1時間以上かけて

きましたよと！！

買い物中の様子

レジの行列はヤバイヤバイと聞いてたので、

あたしが選別してる間に

旦那に並んでもらっといた。

驚くほど進まないw

家族でいくなら

そこそこ列ができたら

並んで置いてもらうのがおススメ！

30分後には店外まで列が伸びて折り返してましたー！

今日たくさんあったのは靴類。

長靴、サンダルと長靴はほとんど18〜22ばっかりで

私が帰る頃には20.21ばっかりになってた。

フォーマルの靴は14とかもありました。

で、ゆっくりと選ぶ余裕はないので

ちょっとでもいいなと思ったら

サイズだけ確認して

とりあえずカゴに入れていき、

最後に空いてるスペースで

買うもの買わないものを選別。

この戦法、

学生時代を思い出す〜！

てか、ホントセールやってるの

早く知りたかった！！！

そしたらもっともっとかわいいもの

来年の分まで買ったのに！！！

店内は人ごみで動けないんじゃ、

と思ってたけど動けないほどではなく、

殺伐とした雰囲気もなくごく普通です！

普通に雰囲気いい。

店員さんも笑顔で対応してくれました(*´ω｀*)

で、隅々まで徘徊し、

最終的には結構な量に！！！

最後、娘が遊ぶ遊ぶと騒ぎ

テンパってアレコレやろうと思ったことが

できなくなり

買うのやめようと思った品が

間違えて二つも入ってた、Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ

本日のマザウェイズ戦利品

そんなアクシデントもありつつ、

今日の戦利品を発表！！！

。。。。。

結構爆買いしてしまった！！！(´ﾟωﾟ)

↓夏服たち

チュールのスカート400円w

水着、ラッシュガード、タオル

かわいい❤️

靴と靴下

フリフリリボン！！！

超女子！！！

ゴールドの靴はやめようと思ったら

除外忘れて買ってたやつw

で、まさかのスタイw

性別どころか妊活中で

産まれるかもわかんないけど

カワイイので思わずw

このほかにデニムのジャケットと

コップ入れを購入！

所要時間、午後の様子

その後お会計を済ませ、

１０時の入店で気づくと１２時２０分。

いつのまにそんなに！

レジ待ちはおそらく1時間くらいでした！

レジ待ちは相変わらず店外で折り返し。

その後他の店舗でセールを見て回り、

ダイナシティを後にする3時頃に最後

マザウェイズの様子を見にいくと

空いてました！！

品物はまだ結構あるけど

かたよってる！

20センチのサンダル、長靴、

フォーマルの服&靴、

あとベビー用品は充実してて

スタイは超選び放題！！！

唯一可愛いのがたくさんあった（笑）

女子の普通の服は残ってるのは長袖が

主な様子。

明日も営業するようで、

明日はこの調子だとかわいいのは

なさそう。

他の店舗の売れ残りを補充とかあるのかな？

もしあればまたかわいいのが発掘されたり

するかもしれません。

なければやはりかわいいのはほとんど

選ぶ余地なしかというかんじ。

明日は６時までの営業だそうなので、

行かれる方はお早めに(＊´ Ａ｀＊)ノ♡

マザウェイズなくなったらどうしたらよいのか

それにしても、

マザウェイズが気に入って

今度から行きつけにしよう(＊´ Ａ｀＊)ノ♡

と思ってたタイミングでの閉店騒ぎ。。

綿100パーセントで可愛いＴシャツとか

意外とうってないんよ。。

果たして、今後どこでかわいい服を

かえればよいのか？？？

ママ友の間ではネットの韓国 子供服のBee

とかめっちゃ人気あるけど。

最近見てなかった。

てか、コレかわいい。

 オフショルにリボン！！！！(*´Д｀)ﾊｱﾊｱ

これも。

 うおーーーーオサレ！！！！(*´Д｀)

爆買いした後だけど、普通に欲しい。。。

マザウェイズなき今、しばらくはここに戻るか。。

マザウェイズ、閉店はめっちゃ残念だがありがとう！！！

できればまた戻ってきてほしい！！！！！

★育児関連記事★

www.akibako-paradise.com

読むだけで浄化されるブログ

あたしが好んで聴いている音声配信(Voicy)で

運動指導者 森拓郎氏の 

「聞くだけで痩せるラジオ」

というコンテンツがあるのだが、

これにならうなら

読むだけで浄化されるブログ

がある。

セラピストのためのセラピスト、

松永まい氏のブログだ。

わたしを突き動かすもの 1/2 | セラピストのためのセラピスト 松永まい BLOG

最近アツイのはこの記事

ウンコ度 | セラピストのためのセラピスト 松永まい BLOG

ちなみにまい氏は

セラピストのためのセラピスト

という肩書きではあるが、

普通に一般の人の相談にも乗ってくれる。

ついでに、セラピストとゆうと

一般的にはアロママッサージとか

物理的なセラピーを思い浮かべる人が

多いと思うが、

そっちではなく心の方のセラピーである。

一般的なイメージでいくと

カウンセリングと言うと伝わりやすいと思う。

カウンセリングしたのち

実際に苦しさを根本から解決します

といった感じだ。

浄化アイテムの販売や、

今の自分の状態元に

自分に合ったバスソルトがつくれて

ついでにちょっとした相談もできちゃう

お得でステキな新月のイベント

とかもやってるので

興味があるひとは

そちらからのぞいてみるとよいだろう。

ワークショップ以上のワークショップ！次回は7月17日（水）定員4名 | ゆるくキオスクにねな日々（バスソルト販売♪）

というか、

このイベントは自宅で開催されてるのだが

自宅に行かれるとか近くに住んでるひとは

めちゃくちゃラッキーだ。

家主が家主だけに確実に浄化力すごい。

行くだけで浄化されるイベントw

ピンときたひと、

においが好き、

特に悩みはないけど浄化されたい

最近なんか調子わるくてー

てゆーか死にたい

とゆうひと、

あとは

美人に会いたい

という人などにおススメである。

というか、全人類におススメしたい。

メンズも是非。

本当にやりたいこと の「本当」の意味

一時期巷で流行っていた、(?)

本当にやりたいこと

について誤解していたなー

と感じるので、

今思うことを書いておこうと思います。

いま、選択で迷っているひと、

本当にやりたいこととを探しているひとの

なにかのヒントになれば幸いです。

本当にやりたいこととは？

わたしにも、

自分が本当にやりたいことって何だろう、

と思っていた時期があった。

産後、やりたいことがあれもこれもそれも

どれもできなくて、

最低限の睡眠と食事すらままならない極限の状態で

ボロボロになってた頃、

いや、正確にはその少し後、

人生・生活がガラッと変わった私は

人生の方向性を見失た。

楽しいことが何もできない。

頑張らないといけない。

眠れない。

頼れる人がいない。

楽しいことは自分で作り出す、

行動しないと変わらない

一歩踏み出す

いろんな考えが交錯し、

私はどこかでおかしくなった

自分の人生を好転させようと躍起になった。

単純に楽しみが欲しかったんだとおもう。

自分が本当にやりたいことって何だろう

本当にやりたいことが見つかったら

自分の人生は充実するはずだ

輝くはずだ

そんなふうにおもってたんだと思う。

「本当にやりたいこと」

っていう響きは、

真実にやりたいこと

心の底からやりたいこと

それこそ自分の使命、みたいな

それをすると心から自分が満たされる

究極の何か、

みたいなイメージがあった。

国語的にいうと、

「本当に」の部分は

「やりたいこと」に　かかって　いるとおもっていた。

（本当に→やりたいこと）

なので、

これぞ！！という

「ものすごくやりたいこと」

「スケールの大きなやりたいこと」

を探した。

しかし、おそらく「本当に」とゆうのは

「本当に」（自分が）やりたいことなのか？

という、原文には登場しない

「自分が」という部分に　かかって　いるのだ。

意味合いとしては、

本当に自分自身がやりたいと思ってることなのか？

それをするといい（世間でいいといわれている、

他人から称賛されるといった理由で）

いいと思い込んでやりたいことと別のことをやってないか？

他人の価値観に惑わされて実は自分はいいなと思ってなかった、

ということはないか？

そんな意味なんだと思う。

あとは、

今、この瞬間に自分がやりたいことなのかかどうか

とか。

つまり、

「本当にやりたいこと」って、

スケールの大きい大それた何かとか

人生これがしたい！という強い思いとかじゃなく、

たった今、これが食べたい気分

たった今、疲れてるから寝たい

たった今、お風呂入りたったたい

とか、小さな

今、これがしたい

とかの、小さなやりたいことでもいいのだ。

というか、そこをやることが大事で、

目先の小さな「今これがやりたい」をやらずして

人生でこれがしたい！！

というような大きなやりたいことなんてわからないんだと学んだ。

疲れてる人はとにかく寝る。

寝れない状況なら、寝れるようにするには

どうするか考えて対策や工夫をするとか。

誰かに助けてもらうとか、

必要な部分以外は思い切ってやめてその分寝る時間にするとか。

自分の今やりたいことをとらえる、

そんでそれを現実に反映させる、

反映させるにはどうしたらいいか考える、

全部は無理でも少しでも近づけられるように

くふうしたり助けてもらう。

叶えられるように何度でも行動・実行する。

このつみかさねで

勝手に大きなやりたいとが見つかったり

目標が見つかったりするんだと思う。

やりたいことは変わってもいい。

というか変わるものと変わらないものがある。

それが結果的にかなわなくったって

できなくったってなんも問題ない。

自分が今やりたいことには全力でＹＥＳ！！

脳みそは、それを実現するために使うといい。

本当にやりたいことを選択する

そして、aとbで迷ったら、

楽しそうだなと感じる方、

興味がある方を選んでほしい。

保険をかけてもいいけど

絶対的に満足感が高いのは

興味があったり楽しそうと

感じる方だとおもいます。

自分は先を見過ぎたり、

興味や楽しみより保険的な意味合いを重視してきて

失敗したなーと感じたことがなんどもあります。

(なんどもあるんかい)

ぜひ、これを読んでくれている方は

楽しそう、と思う方を選んでほしいとおもいます。

おわり！

【タイプ診断アリ】自分が朝活に向いているかは遺伝子で決まっている！【ベストな睡眠リズム】

わたくし睡眠時間7時間では足りない！！！

８時間、なんなら９時間以上ほしいですねｚｚｚ

そんなわけで足りない睡眠を昼寝で補い

今日も3時半から5時まで昼寝してたakiです

コンニチワ･:*+.\*1/.:+

今日はYouTube聞いてたら

メンタリストのほうのDaiGoが睡眠について

面白い話してたので、

それについて書きたいと思います！

朝活にも向き不向きがある！！

朝活、流行ったよねえ。

朝は生産性が高まるから早起きして

朝からがつがつやろうぜ！！！

的なやつ。

ところがどっこい！！！

最近の研究では

睡眠リズムは朝方夜型だけではなく

４つのパターンに分かれている！！！

と言われてるらしいっすよ。

まじか。ヾ(・ω・；)

しかもそれって遺伝子で決まっている

らしい。

習慣とかじゃなくて遺伝子で決まってんの？

そんじゃ、遺伝子に逆らって

夜型の人が朝活しようとすると

生産性が高まるどころかまさかの

ダダ下がり

なんじゃ・・・・。

睡眠リズム4つのタイプ

ダイゴ氏いわく、

４つのタイプとは

1. ライオン
2. くま
3. おおかみ
4. イルカ

上記の４つがあるそうな。

自分を振り返ってみて、どれが一番自分に当てはまるかチェックしてみてください！

1ライオン

・全体の15～20％の人が該当

・楽天的、現実的

・昼に全開になり昼に眠くならない

・睡眠時間は７時間くらいで足りる

2くま

・全体の50％の人が該当

・親切、開放的

・開放的だが知らない人が来ると緊張する

・朝から昼に全開になる。

・睡眠時間は７時間以上必要

（７時間ではまだ頭がぼんやりする）

3オオカミ

・全体の15～20％の人が該当

・クリエイティブで気分屋

・感情で行動する

・夕方から全開になる。

・睡眠時間は７時間くらい

4イルカ

・全体の10％くらい

・頭がよくて神経質

・完璧主義で注意深い

・かなりの夜型

・睡眠は６時間で足りる

いかがでしょうか。

自分は７時間以上必要なので完全にクマですな。

ダイゴ氏はイルカタイプらしい。

でもさ、睡眠3時間くらいだけど

性質はクマの友人とかいるよね。

ま、4つしか分類ないからなぁw

とりあえず朝活には遺伝子的には

向き不向きがあるかもってことなので、

そこは知っておいて自分の生活の

役に立てられれたらよいかとおもいまーす(*´ω｀*)

ではまた！！

アデュー！(｀・ω・´)

*1: °ω°

妊活その後

筋トレと食事改善に励み、

成果がでる前に排卵を迎えた３月。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

我が家はただいま一条工務店での新居案件が

着々着々ちゃくちゃくと進んでおりまして:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

ブログ放置！！！！！

ずーん

いやもう間取りのカオスが半端なくて、

寝食に育児も後回しで毎日起きた瞬間から

日付変わって三時四時まで毎日間取り書いてましたわ((((；ﾟДﾟ)))))))

我ながら、よく生きてたな！

と思う。ヾ(・ω・；)

で、そんな生活してたので途中から基礎体温も測れず、

しかも今周期は排卵検査薬で強陽性が出たあと

高温期に入るまでまさかの４日もかかってたんですね！！！

いつも強陽性の翌日体温が下がって、

その翌日から高温期に突入とゆう

教科書に出てきそうなグラフを形成してるとゆうのに！

こらアカンわー(´ﾟωﾟ)・*;'.、

とゆうのもあり、妊活完全放置！

(余裕がなさすぎたとも言える)

で、しばらくしてやっと普通に寝れるようになったものの、

眠い！！！！

隙をみて昼寝できても全然眠い！！！

そして、突然の夜間の寝苦しさ。

もしや、と思い検査薬してみると・・・。

(検査薬画像でます)

↓

↓

↓

ダミーのお花画像。

癒し(＊´ Ａ｀＊)

↓

↓

↓

結構濃いめー！！！！！

よくあの乱れたホルモンと生活で

生き延びたな？！？！

と衝撃。

しかし、驚き&喜びも束の間、

薄い！！！

(日にちが書いてないのが9日の分)

アレ？！？！

またいつものやつ？？？？(・∀・)ブハ！

４月11日現在、排卵日が定かでないので

高温期16日目か19日目か不明だけど

生理予定は超えて4wには突入。

茶オリもなくて高温キープ。

口の中が苦いのと異常な眠気も継続。

hcg出てるのは間違いないけど、

果たして継続するほど数値がのびているのか？？

胎嚢確認までいけるのか？？？

そんな感じで疑問は尽きませぬが

何も対処のしようがないので

とりあえず様子を見たいと思います。((((；ﾟДﾟ)))))))

どうなる今周期？！

さて、今日は壁紙ショールーム巡りの旅に出かけてきたいと思います！！

ではまた！！

第二次妊活！！卵子の質を上げる作戦！

38歳にして第二次妊活開催しようと思う。

どうも akiどぇす。

一人目の子供である娘っこが

めちゃ手のかかる子で、

自分のめんどくさがりと

人の世話が好きじゃない、

とゆう性格が重なり

もう子供は一人で十分！！！！！

と思い過ごすこと四年。

昨年、子供がだいぶ手がかからなくなってきたことと心境の変化があって

急遽二人目を作ることに！

だがしかし、

家問題やなんちゃら色々ストレスもあり

毎度科学流産を繰り返すこと5クール。。

ここにきて、

もしかしてストレスだけじゃなくて

加齢も問題になってたりする？！？！

Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ

と、焦り出す。

だってさ、

ここ数年、

生理の規模も小さくなったし

ここ2ヶ月くらいは低温期が短くなってる！！

生理周期が短くなるのは

老化のせいだって数年前に読んだし((((；ﾟДﾟ)))))))

そんなわけで、

妊活！！！再来！！！

30代後半での妊娠は

高齢妊娠

とゆうらしい。

37.38歳で女性ホルモンの分泌は急激に衰え

それに伴い妊娠率もガクっと下がるらしい。

もちろん個人差はあるらしいけど。

知らんかったぜ、、、

てか、妊活なめてた、、

一人目の時も妊娠に対して

自分が無知過ぎたことを知って焦ったのに

すっかり忘れてたぜ！！

それと、

二人目は別に遅くても問題ないのかと思ってた。。

気づいたんだけど、

今すぐできてももう出産時は39になってしまう。

38のうちに産みたかったけど

夢叶わず！！！

とりあえず、

無事に子供ができるため&

無事にできた後のことを考えて

筋トレ再開することにした！！！

筋トレすると

・体力がつく

・成長ホルモンが出る＝アンチエイジング

・血流が良くなる、代謝アップ

・ミトコンドリアが活性化

ゆえ

妊活にも産後にも有利なことばかり！！！

てか、適正な筋トレしとけば

老化とかデブとか鬱とか低体温とかたるみとか、

だいたいのオトナの悩みは解決する気がする。。

具体的な妊活内容としては

タイミングをとる

・基礎体温&排卵検査薬、オリモノで排卵チェック

・1番妊娠率が高いタイミングは排卵2日前

筋トレする

・上半身、下半身の日に分け、それぞれ中3日開けて筋トレ

睡眠をしっかりとる

11時までに寝る、8時間睡眠目標

栄養バランスに気をつける

・糖質、タンパクをしっかりとる

・良質な油(オメガ3系)をとる

・マルチビタミネ、鉄剤を補う

数年前、最後の職場でストレスがマックスになった時、

もともと28日だった生理周期が35日超えたり

基礎体温もガタガタになり、

仕事やめたら28日周期で綺麗な二層に戻った。

(同時に睡眠時間も一定になった)

おととし28日周期だった生理が26日になったけど、

筋トレ始めたら28日に戻った。

やっぱ健康の基本は睡眠・運動・ストレス解消！！

ちまたで運動運動言われてるけど

運動が大事だということを年齢とともに

つくづく実感w

グータンヌーボ2で

40歳女子3人(釈由美子とかバブリーの人とか)の会の時、

この歳になると

美容より健康の話題になる

ってゆってて、

わかるwwww

って思ったwww

自分たちも学生時代の友達と

女子会すると、

わりと健康の話になるwww

あと子供のはなしw

昔は恋話と仕事の愚痴、

美容とかファッションネタだったのにネー

(´ﾟωﾟ)・*;'.、

とりあえず今日は上半身トレにして、

・ダンベルフライ 4キロ 20×3

・ダンベルベントローイング 10キロ 20.17.15

・ツイストクランチ  負荷なし 10×3

・反り腰改善トレーニング 10秒×10

したけど、

その後体が軽くなって調子いい！！

やっぱ適度な筋トレ大事！！

また変化とか書きたいと思う(。-∀-)